ΠΟΝΟΣ ΣΤΟ ΙΣΧΙΟ ΚΑΙ ΣΤΟ ΓΟΝΑΤΟ
Η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει.
Ανακτήστε το εύρος της κίνησής σας με τη Φυσικοθεραπεία.
Ανησυχείτε ποτέ ότι τα γόνατά σας θα «βγουν» ενώ είστε όρθιοι και κινείστε; Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί λόγω πόνου στο ισχίο; Εάν συμβαίνει αυτό, να ξέρετε ότι δεν είστε οι μόνοι. Ο πόνος στο ισχίο και στα γόνατα είναι εξαιρετικά συχνός! Ο πόνος στο ισχίο και στα γόνατα μπορεί να είναι εξουθενωτικός, ειδικά αν έχετε πόνο και στα δύο ταυτόχρονα. Ίσως πιστεύετε ότι τα φάρμακα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο σας. Η φυσικοθεραπεία ωστόσο αποτελεί μια ουσιαστική επιλογή χωρίς παρενέργειες και επιπλοκές! Είτε έχετε πόνο στο ισχίο, στο γόνατο ή και στα δύο, η φυσικοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε, να αντιληφθείτε το πρόβλημά σας βάσει της μηχανικης του σωματος και έτσι μέσω της εκπαίδευσης πέρα από την μείωση του πόνου θα είστε σε θέση να αποφύγετε τις συχνές υποτροπές στο μέλλον. Όταν λοιπόν ο θεράποντας ιατρός κρίνει ότι δεν συντρέχει λόγος να λάβετε φάρμακα ή να σκεφτείτε το χειρουργείο, η φυσικοθεραπεία είναι η ιδανική επιλογή να αντιμετωπίσετε τον πόνο και την δυσλειτουργία.
Κλείστε ένα ραντεβού σήμερα για να επιστρέψετε σε μια δραστήρια καθημερινότητα!
Πώς μπορεί ένας φυσιοθεραπευτής να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στο ισχίο, γόνατο;
Δεν χρειάζεται να αφήσετε τον πόνο στο ισχίο και το γόνατο να σας κρατήσει πίσω. Η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει. Μπορούμε να βοηθήσουμε στην ανακούφιση (ακόμα και στην εξάλειψη) του πόνου στο ισχίο και το γόνατο. Αυτό θα μπορούσε να σας γλιτώσει από την ανάγκη να υποβληθείτε σε δαπανηρή και επίπονη χειρουργική επέμβαση. Στο πρώτο σας ραντεβού, θα εξετάσουμε το ισχίο και/ή το γόνατό σας για σημάδια κακής ευθυγράμμισης ή δομικής βλάβης, καθώς και τη στάση, τη βάδιση και το εύρος της κίνησής σας. Μετά τη φυσική εξέταση, θα οργανώσουμε ένα πλάνο φυσικοθεραπείας για να ανακουφιστειτε και να αποφυγετε τις καταπονήσεις στο σώμα σας. Θα θέσουμε ως επιπλέον στόχο να βελτιώσουμε τη συνολική λειτουργία των αρθρώσεων σας, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική σας ζωή. Θα σας δοθούν ειδικές ασκήσεις για να ανακουφίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις και να σταθεροποιήσετε το αδύναμο ισχίο και/ή το γόνατό σας. Οι ασκήσεις θα διαφέρουν ανάλογα με την κατάστασή σας. Για παράδειγμα, όσοι ζουν με πόνο στην επιγονατίδα συνήθως ανταποκρίνονται καλύτερα σε ασκήσεις που στοχεύουν τόσο στα ισχία όσο και στα γόνατα, παρά μόνο στα γόνατα. Μπορούν επίσης να γινουν ασκήσεις ενδυνάμωσης για να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών της ράχης, των κάτω κοιλιακών μυών και των μυών της πυέλου (λεκάνης). Οι βασικές ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν τη στάση σας, καθώς και να εξισορροπήσουν το βάρος σας και στις δύο πλευρές του σώματός σας. Ανάλογα την περίπτωση μπορούμε να πραγματοποιήσουμε και πρόσθετες εξειδικευμένες θεραπευτικές τεχνικές (όπως κινητοποιήσεις για τη βελτίωση της κίνησης των αρθρώσεων ή άλλες τεχνικές μαλακών μορίων που ανακουφίζουν από τον πόνο και προάγουν την επούλωση των κατεστραμμένων ιστών του ισχίου ή/και γόνατος).
Τι προκαλεί τον πόνο στο ισχίο, γόνατο μου;
Ο πόνος στο ισχίο και στα γόνατο μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Επειδή το ισχιακό νεύρο διατρέχει και τις δύο περιοχές όταν συμπιέζεται είναι πιθανό να προκαλέσει πόνο στο ισχίο και στο γόνατο. Μια μη ισορροπημένη στάση ή βάδιση μπορεί να οδηγήσει σε μη φυσιολογική επιβαρυνση και πρόωρη φθορά στα ισχία και τα γόνατά σας, με αποτέλεσμα επώδυνα συμπτώματα αρθρίτιδας. Οι τραυματισμοί από υπερβολική χρήση, όπως η τενοντίτιδα και η χρόνια μυϊκή καταπόνηση είναι συχνοί επειδή τόσο τα ισχία όσο και τα γόνατα χρησιμοποιούνται συνεχώς. Οξείες κακώσεις ( π.χ μηνίσκοι, χιαστοί) όπως διαστρέμματα, διατάσεις και εξαρθρήματα μπορούν επίσης να επηρεάσουν αυτές τις αρθρώσεις. Ορισμένες επώδυνες καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν μόνο τη μία ή και τις δύο αρθρώσεις. Οι τραυματισμοί του χόνδρου, σχετίζονται με πόνο στο ισχίο, ενώ η φλεγμονή του θύλακα, γνωστή ως θυλακίτιδα, σχετίζεται συνήθως με πόνο στο γόνατο. Τραυματισμοί που προκαλούν αστάθεια του ισχίου μπορούν επίσης να επηρεάσουν και τα γόνατα. Οι καμπτήρες του ισχίου που είναι πολύ βραχυμένοι και σφιγμένοι και οι μύες του μέσου γλουτιαίου που είναι πολύ αδύναμοι μπορεί να προκαλέσουν την περιστροφή του ισχίου προς τα μέσα, ακούσια. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επώδυνες καταστάσεις όπως το σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας ή το σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου στρες, καθώς και γενική πρόσθετη πίεση στο γόνατο ή την επιγονατίδα. Η επίσκεψη σε εμάς κατόπιν της εξέτασης από τον ιατρό για μια ενδελεχή αξιολόγηση της κατάστασής σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε την λειτουργική κατάσταση σας που σχετίζεται με την αιτία του πόνου στο ισχίο ή στο γόνατό σας.
Πώς σχετίζονται ο πόνος στο ισχίο και το γόνατο;
Όταν πονάμε και πηγαίνουμε στο γιατρό για να μάθουμε τι συμβαίνει, συχνά αποτελεί έκπληξη όταν μαθαίνουμε ότι το πρόβλημα δεν είναι αυτό που ίσως πιστεύαμε. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όλα τα μέρη του σώματός μας είναι αλληλένδετα και συνεργάζονται για να μας κρατήσουν ζωντανούς και λειτουργικους. Εάν πονάει το γόνατό σας, το πιθανότερο είναι ότι το ισχίο θα σας πονέσει και το αντίστροφο! Ο πόνος στους γοφούς και/ή στα γόνατα μπορεί να προκληθεί από τις ίδιες τις αρθρώσεις ή από μια υποκείμενη πάθηση σε άλλο μέρος του σώματος. Το ισχίο σας είναι μια άρθρωση δίκην κυρτού-κοίλου και υποστηρίζει το βάρος του άνω μέρους του σώματός σας βασιζόμενο σε πλήθος μυών και ιστών για να το κρατήσει κινητό και σταθερό, ώστε να μπορεί να λειτουργεί σωστά. Το γόνατό σας είναι μια άρθρωση με κίνηση μόνο προς τα εμπρός και προς τα πίσω (εκτελούνται και ελάχιστες στροφές). Η θέση οκλαδόν απαιτεί από τα γόνατά σας να υποστηρίζουν έξι φορές το σωματικό σας βάρος περισσότερο από τους γοφούς σας. Οι κινήσεις των ισχίων και των γονάτων σας δίνει τη δυνατότητα να εκτελείτε πολύπλοκες κινήσεις όπως ορθοστασία, περπάτημα, τρέξιμο και χορό χωρίς να καταρρέετε. Οι γοφοί και τα γόνατα συνδέονται με την ίδια κινητική αλυσίδα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι μια ομάδα αρθρώσεων που φέρουν βάρος και πρέπει να συνεργάζονται για να λειτουργεί σωστά το σώμα. Εάν ένα μέρος της κινητικής αλυσίδας είναι εκτός ισορροπίας, μπορεί να ασκηθεί πίεση και φθορά σε ένα άλλο μέρος της αλυσίδας. Όλα είναι αλληλένδετα!
Ήρθε η ώρα να ξεπερασετε τον πόνο στο ισχίο και στα γόνατά σας – ξεκινήστε την πορεία προς τη μακροπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο σήμερα! Μπορούμε να αξιολογησουμε το προβλημα σας και να ορισουμε ένα σωστό πλανο θεραπειας!