ΠΡΟΛΗΨΗ ΠΤΩΣΕΩΝ
Αισθανθήκατε ποτέ σαστισμένος, ζαλισμένος ή έτοιμος να καταρρεύσετε ανά πάσα στιγμή; Έχετε σκοντάψει ποτέ και χρειάστηκε να πιαστείτε σε ένα κοντινό κάγκελο ή έπιπλο; Ανησυχείτε για την πιθανότητα να υποστείτε τραυματισμό που σχετίζεται με πτώση;
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται να διατηρήσουν την ισορροπία τους σε καλή κατάσταση μέχρι να είναι πολύ αργά και να έχουν υποστεί μια σοβαρή πτώση. Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότερες πτώσεις μπορούν εύκολα να προληφθούν με την τακτική εκπαίδευση του συστήματος ισορροπίας σας.
Οι πτώσεις είναι η κύρια αιτία τόσο θανατηφόρων όσο και μη θανατηφόρων ατυχημάτων στους ηλικιωμένους. Κάθε χρόνο, το ένα τρίτο του πληθυσμού άνω των 65 ετών υποφέρει από πτώση. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης (CDC).Νοσημάτων, περισσότεροι από 2,5 εκατομμύρια άνθρωποι νοσηλεύονται σε Μονάδα Εντατικής Θεραπείας για μη θανατηφόρους τραυματισμούς κάθε χρόνο.
Εάν ανησυχείτε ότι κινδυνεύετε να πέσετε, επικοινωνήστε σήμερα για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αιθουσαία αποκατάσταση και τις τεχνικές πρόληψης πτώσης.
Μπορούμε να σας βοηθήσουμε να βρείτε την πηγή του προβλήματός σας και να το αντιμετωπίσετε ανάλογα.
Πώς να καταλάβετε εάν διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο να πέσετε.
Μπορεί να σκέφτεστε «Ακούγεται καλά, αλλά πώς μπορώ να ξέρω αν διατρέχω μεγαλύτερο κίνδυνο να πέσω τώρα σε σχέση με 10 χρόνια πριν;» Υπάρχουν πολλά σημάδια που πρέπει να προσέξετε όταν προσπαθείτε να διακρίνετε εάν διατρέχετε ή όχι υψηλό κίνδυνο να πέσετε και να τραυματιστείτε.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Ζάλη ή ίλιγγος (αισθήσεις «στροβιλισμού», ακόμα και όταν παραμένετε ακίνητοι)
- Αδυναμία εστίασης ή παραμονής σε εγρήγορση
- Διπλή όραση ή όραση σήραγγας
- Ναυτία ή έμετος
- Αδυναμία χεριών ή ποδιών
- Μη φυσιολογικές κινήσεις των ματιών
- Δυσκολία να σταθεί κανείς από καθιστή θέση ή να στέκεται για παρατεταμένες περιόδους
Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που μπορεί να έχουν οι άνθρωποι που τους θέτουν σε υψηλότερο κίνδυνο πτώσεων. Εάν δεν είστε σίγουροι αν έχετε μία από αυτές τις καταστάσεις, μην φοβάστε. Θα αξιολογήσουμε το ιατρικό σας ιστορικό για να καθορίσουμε πόσους παράγοντες κινδύνου για πτώση μπορεί να έχετε.
Θα σας εκπαιδεύσουμε για το τι σημαίνουν αυτοί οι παράγοντες, καθώς και για τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο.
Μετά από αυτό, θα κάνουν μια ενδελεχή αξιολόγηση για να καταλάβουμε ποιό θα είναι το καλύτερο σχέδιο θεραπείας για εσάς.
Μερικοί άνθρωποι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πέσουν από άλλους. Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:
- Γυναίκες
- Νόσος Πάρκινσον
- Αλτσχάϊμερ
- Προηγούμενο ιστορικό πτώσεων
- Διαβήτης
- Προηγούμενο εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο
- Αρθρίτιδα ή εναλλακτικός πόνος στις αρθρώσεις
- Καρδιακή ασθένεια
- Προχωρημένη ηλικία
- Κούραση
- Καθιστική ζωή
- Κακή γενική υγεία
- Ίλιγγος ή ζάλη
- Προβλήματα με την όραση
- Προβλήματα με το περπάτημα ή την ισορροπία
Πώς μοιάζει το τυπικό πρόγραμμα θεραπείας πρόληψης πτώσης;
Η αρχική σας φυσική εξέταση μπορεί να περιλαμβάνει πολλά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας.
Εξετάσεις όρασης, έλεγχοι ανάπαυσης και ενεργού καρδιακού ρυθμού, βάδιση, ισορροπία, εύρος κίνησης και εξετάσεις δύναμης
Θα δημιουργήσουμε ένα πλάνο θεραπείας για τις εξατομικευμένες σας απαιτήσεις με βάση τα ευρήματα της εξέτασης.
Στόχος είναι να μειωθεί η πιθανότητα πτώσης, αλλά θα σας βοηθήσουμε επίσης να βελτιώσετε την ισορροπία, τη δύναμη, την ευελιξία, την αντοχή και τη γενική κινητικότητά σας.
Μερικές μορφές πρόληψης πτώσης είναι οι εξής:
- Προπόνηση ισορροπίας.
Η έλλειψη σταθερότητας είναι μια από τις κύριες αιτίες των πτώσεων, επομένως η ισορροπία είναι μια σημαντική πτυχή της πρόληψης πτώσης. Ως μέρος της θεραπείας σας, θα δημιουργήσουμε ένα πρόγραμμα προπόνησης ισορροπίας για εσάς και μπορεί να σας ζητήσουν να ολοκληρώσετε συγκεκριμένες ασκήσεις που βασίζονται στην ισορροπία, όπως να στέκεστε στο ένα πόδι ή να διατηρείτε την ισορροπία σας ενώ εκτελείτε μια νοητική εργασία (όπως η ανάγνωση μιας σελίδας από ένα βιβλίο.) - Προπόνηση ενδυνάμωσης.
Η προπόνηση ενδυνάμωσης γίνεται συχνά σε συνδυασμό με την προπόνηση ισορροπίας. Θα σχεδιάσουμε για εσάς ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης που θα επικεντρώνεται σε συγκεκριμένες μυϊκές περιοχές που πρέπει να ενισχυθούν. Αυτό θα βελτιώσει την ισορροπία της ορθοστασίας και της βάδισης, καθώς και την ικανότητά σας να ανακάμψετε μετά από πτώση. - Διαχείριση του πόνου.
Εάν έχετε πόνο σε οποιαδήποτε περιοχή θα εστιάσουμε πρώτα στην ανακούφιση του πόνου προτού ξεκινήσουμε οποιοδήποτε άλλο είδος σωματικής προπόνησης που τώρα ίσως να είναι πρόκληση για εσάς. - Προπόνηση αντοχής.
Η προπόνηση αντοχής συνεπάγεται σταδιακή πρόοδο σε πιο προχωρημένες φάσεις του ίδιου είδους άσκησης. Ο φυσικοθεραπευτής μας θα σχεδιάσει ένα πρόγραμμα αερόβιας προπόνησης για εσάς, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια των συνεδριών σας καθώς βελτιώνεται η αντοχή σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε με συνεδρίες διάρκειας 10 λεπτών και να προχωρήσετε μέχρι τις συνεδρίες διάρκειας 30-45 λεπτών.
Πώς η φυσικοθεραπεία βοηθά στη μείωση του κινδύνου πτώσης;
Μια πρόσφατα δημοσιευμένη συστηματική ανασκόπηση από τον Cochrane, που περιλαμβάνει περισσότερες από 100 τυχαιοποιημένες μελέτες, υποστηρίζει τις παρεμβάσεις άσκησης ως αποτελεσματική μέθοδο θεραπείας για ασθενείς με αυξημένο κίνδυνο πτώσης. Η μέση ηλικία των ασθενών σε αυτήν την ανασκόπηση ήταν 76 και το 77% των ασθενών ήταν γυναίκες.
Ο κίνδυνος καταγμάτων που σχετίζονται με πτώση μειώθηκε κατά 27% και ο αριθμός των πτώσεων που απαιτούσαν ιατρική φροντίδα μειώθηκε κατά 39%. Ο κίνδυνος πτώσης μειώθηκε επίσης κατά 21-24% σε αυτήν την ομάδα, ανάλογα με το αν είχαν πραγματοποιηθεί μεμονωμένες ή ομαδικές θεραπείες.
Τα αποτελέσματα κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι συμμετείχαν σε παρεμβάσεις άσκησης είχαν 23% μείωση στον κίνδυνο πτώσης σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.